twaróg na noc

anubis ja twarog zawsze na noc to z maslanka,orzechami i troche musli,bo z oliwa mi nie smakuje ;D

Dieta trochę poprawiona... ale pisałem Ci, że przed treningiem, np. twaróg+makaron+oliwa+warzywka Zupe pomidorową wyrzuć, jeśli masz potreningowy posiłek o 16:30 to po 3h, czyli ok. 19:30 zjedz Kolacje, a potem na noc np. twaróg albo tuńczynka, jak wolisz. Dodałeś nieśmiertelne 500kcal do zapotrzebowania? Jak teraz? Jak stosować to OMEGA 3? [...]

aktywność : całkiem spora, dojdą lekcje wuefu we wrzesniu, oraz treningi badmintona raz lub dwa razy w tygodniu + siłka + hitt płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g jakiś owoc garść orzechów Owoc zbędny. Dodaj dwa jajka i trochę zdrowego tłuszczu (oliwa na warzywach/orzechy) chleb razowy 1 kromka, z szynką i pasztetem (troche mi sie [...]

ser gouda OUT twaróg przed treningiem to słaba opcja. za długo sie wchłania. Daj tam chude mieso/rybe W ostatnim posiłiku zamiast tunczyka proponowalbym twarog - ma kazeine i jest git na noc. A wogole jak juz jez tunczyka z puchy to nigdy nie w oleju. A pozatym za dużo masz oliwy w stosunku do innych tłuszczy. Stosuj również orzechy włoskie, [...]

a ja nie mam apetytu:-( rano gainer pozniej barszczyk i teraz kanapki. jeszcze moje ulubione żołądki kurze sie gotuja to zjem. na noc moze wcisne twarog jak nie to odzywke i spac. jutro tric i bic to pasuje dostarczyc jedzenia zeby łapki rosly%-)

[...] brazowy 3.Co tu dac ? Nie zawsze jest miesko :( Możesz zamiast mięsa białka jaj dać, ale staraj się o mięso, bo marnowanie żółtek to nieciekawa perspektywa. W ostateczności twaróg, ale to naprawdę ostateczność. TRENING... i po treningu ... Posiłek potreningowy(kolacja)19.00 - 20.00 1.Ryż biały 2.Co tu dac jak nie bedzie miesa Ryba/mięso, od [...]

na noc po to jemy, zeby organizm nie bral energii z miesni w czasie snu. oczywiscie najlepsze bedzie dlugowchlanialne bialko np. kazeina. ale moga byc tez wegle o niskim ig. te o wysokim spowoduja nagly wyrzut insuliny i szybko glod w nocy powroci. moze tez byc polaczenie bialka i wegli, ale wtedy wegli powinno byc mniej. cala sztuka polega na tym [...]

[...] dziwne, że twój organizm ma dość i nie czujesz ochoty na jedzenie. Do tego co kolega napisał wyżej, zmieniaj pokarm jak najczęściej. Podam ci z mojego przykładu, ostatni raz twaróg jadłem jak miałem chyba 10 lat, wydawało mi się że mi nie smakuje bo jako dziecko, wiadomo najlepsze były słodycze. Przez 20 ostatnich lat, nie kupowałem go bo miałem [...]

hmm godzina 20 juz podchodzi pod posilek przed snem szczegolnie 18-19 godzina kolacja i 20-22 posilek na noc czyli twarog

Dobra zjadłem standardowy posiłek na noc: twaróg pomidor oliwa i spać... trzeba z 12 godzin się dzisiaj przespać

ryby bardzo drogie nie są, makrele wędzoną z 2x na tydzień możesz dać zamiast twarogu, tuńczyka też z 2x na tydzień, jaja, możesz zamieniać od czasu do czasu na udka lub inne części kurczaka. Kurczaka pierś dawaj około treningowo, w pozostałych posiłkach staraj się urozmaicać, ja przynajmniej tak robie :) Twaróg zawiera kazeinę czyli się wolno [...]

Cześć, to znów ja. Ułożyłem sobie nową dietę, również na masę, obliczenia takie same jak wcześniej, nic się nie zmieni oprócz planu (ciągle FBW, z tym że ułożę sobie nowy) oraz diety (poprzedniej niestety nie stosowałem). Jeśli byś mógł to proszę o sprawdzenie: Śniadanie I 7:10/6:10 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g 2 jaja gotowane [...]

ja sie tak zastanawiam, czy dajac tluszcze na noc nie obciaze zbytnio metabolizmu i wiecej szkody niz pozytku bedzie, bo sam twarog dosyc dlugo sie wchlania

poltlusty lepszy jadlem i tlusty nawet%-) za twarog=jogo oliwa z kielona zdarzalo sie po 30g oliwy na noc\-)

jeszcze na noc zjem twarog z cebulka i pomodorem i salatka i pojde spac :D

twarog sie dlugo wchlania wiec jest dobry na noc zeby zatrzymac katabolizm %-)

ok, wiec o przyrosty sie juz nie martwie ;) ta kaszke z whey'em popije po treningu, najwyzej odczekam troche po aero, do 30min, a pozniej zjem posilek np. ryz brazowy i miesko do tego warzywa. twarog wyrzucic? whey'a z mlekiem sojowym zostawie chyba na noc. czacholamacz robie tak, ze trzymam sztangielke nad glowa i uginam ramiona jakby za czache? [...]

[...] 0.5% tłuszczu 250ml suszone rodzynki 30g chleb razowy 4 kromki Podwawelska 60 g inna kielbasa Porcja Carbo 35 g Daj płatki owsiane + mleko + rodzynki i gotowane jajka albo twaróg i warzywa II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka snickers jablko Snickersa wywal, dodaj warzywa i tłuszcz (oliwę np) III posiłek ryz+kurczak salata [...]

To to nie jest bialko tylko gainer. To sa dwie rozne rzeczy. Niezle bys wygladal, gdybys to pil codziennie na noc przez miesiac czasu... Bierz go po treningu w celu uzupelnienia diety, ale jezeli jestes poczatkujacy (zgaduje, ze tak), to szkoda kasy na takie cos. Na noc twarog (najlepiej z oliwa i warzywami)

[...] ryba się kłania, no i trochę tłuszczy zwierzęcych by się przydało. To nie jest tak, że tłuszcz roślinny jest dobry, a zwierzęcy zły. Ja bym się tego ostatniego poisłku pozbyła, bo to taki kulturystyczny mit że na noc to twaróg z oliwą. 50 g twarogu przed niczym nie chroni, bo żaden katabolizm przez noc Cię nie zje. No a smakowo- dyskusyjnie ;-)